Bachata-musiikissa on jotain vastustamattoman ihanaa! Pehmeyttä, rytmiä ja tunnetta, johon on helppo rakastua.

Kurssilla harjoitellaan bachatan perusaskeleita, lantion pehmeää liikettä, käsien käyttöä, vartalon aaltoja, pyörähdyksiä ja kehonhallintaa sekä tehdään ladies styling -sarjoja. Tunnit ovat hyväntuulisia, energisoivia ja naisellista itseilmaisua herätteleviä.

Saat lisää itsevarmuutta tanssilattialla ja varmuutta bachatan seuraajan roolissa tanssimiseen. Tärkeintä ei ole suorittaminen tai täydellisyys, vaan liikkeestä nauttiminen, oman ilmaisun löytäminen ja tanssin ilo.

Tunneilta lähdet kotiin energisoituneena, iloisempana ja itsevarmempana.

Ilmoittaudu 24.8. mennessä

Haluatko vahvistaa koko kehoa, parantaa ryhtiä ja lisätä liikkuvuutta? Pilates on tehokas harjoitusmuoto, joka kehittää kehon syviä tukilihaksia, keskivartalon hallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Harjoittelu voi myös helpottaa niska-hartiaseudun ja alaselän kireyksiä sekä lisätä kehon tietoisuutta ja parantaa hengityksen laatua.

Pilates ei tarkoita hikihatussa jumppaamista syke korkealla musiikin pauhatessa.

Me liikumme tietoisesti, hengittäen ja omaa kehoa kuunnellen. Saavumme oman kehon äärelle. Opettelemme tuntemaan, mistä liike lähtee, mitkä lihakset tekevät työtä ja miten kehoa voidaan kannatella syvältä sisältä käsin.

Kun kehosi vahvistuu ja opit kannattelemaan sitä paremmin, voit tuntea itsesi vahvemmaksi, ryhdikkäämmäksi ja varmemmaksi omassa kehossasi.

Tavoitteena on keho, jossa on yksinkertaisesti parempi olla.

Tällä kurssilla etenemme rauhallisesti aivan perusteista alkaen. Opettelemme pilateksen keskeiset periaatteet, oikean suoritustekniikan ja hengityksen, joiden päälle harjoittelu rakentuu. Liikkeistä tarjotaan vaihtoehtoja, jotta jokainen voi edetä omaan tahtiinsa.

Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, eikä aiempaa kokemusta pilateksesta tarvita.

Tervetuloa löytämään vahvempi, liikkuvampi ja tasapainoisempi keho pilateksen avulla!

Ota  mukaan oma jumppa-alusta tai joogamatto.

Ilmoittaudu 24.8. mennessä

Flow jooga on virtaava joogamuoto, jossa liike ja hengitys kulkevat kauniisti yhdessä. Harjoitus etenee rauhallisena virtana asennosta toiseen. Flow jooga kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa, avaa kehoa ja auttaa vapauttamaan jännityksiä. Samalla hengitykseen keskittyminen rauhoittaa hermostoa, selkeyttää mieltä ja luo tilaa sekä kehoon että korvien väliin. Tunnilta lähdet kevyemmällä keholla ja levollisemmalla mielellä.

Kurssi sopii kaikille, myös aloittelijoille. Liikkeistä tarjotaan tarvittaessa erilaisia vaihtoehtoja, joten aloittelijat voivat edetä rauhallisesti omaan tahtiinsa, samalla kun harjoitus tarjoaa haastetta, vaihtelua ja mielenkiintoisia variaatioita myös aiemmin jooganneille.

Ota mukaan oma joogamatto.

Ilmoittaudu 24.8. mennessä

Kaipaako kehosi ja mielesi taukoa jatkuvasta suorittamisesta? Tervetuloa rentoutumaan äänimaljojen lempeään värähtelyyn, jonka avulla kehon ja mielen on mahdollista päästä syvään rentouden tilaan.

Äänimaljarentoutuksessa eli sointukylvyssä soitetaan pääasiassa tiibetiläisiä, käsintehtyjä äänimaljoja ja tilanteen mukaan myös muita soittimia (esim. koshi-kellot, sadekeppi ja tingshat)

Tunti alkaa lempeällä, kaikille sopivalla liikkeellä, joka auttavat poistamaan hermostollista stressiä ja laskeutumaan rauhalliseen hetkeen. (noin 10 min tunnin alussa), jonka jälkeen äänimaljarentoutus rauhoittaa hermostoa, auttaa vapauttamaan stressiä ja jännityksiä sekä tukee kehon luonnollista palautumista.

Rentoutumisen aikana hengitys rauhoittuu, mieli hiljenee ja keho saa mahdollisuuden levätä syvästi. Moni kokee tunnin jälkeen olonsa levollisemmaksi, kevyemmäksi ja virkistyneeksi.

Kurssi sopii kaikille, jotka kaipaavat arjen keskelle omaa aikaa, syvää rentoutumista ja kokonaisvaltaista palautumista. Ryhmäkoko pidetään pienenä max 10 hlö, jotta voit rentoutua turvallisessa ja rauhallisessa ympäristössä.

Ota mukaan oma alusta, viltti ja villasukat. Lämmin kerrospukeutuminen.

Ilmoittaudu 24.8. mennessä